面向加拿大华人（卡尔加里，埃德蒙顿，哈利法克斯及周边地区的阿尔伯塔省和新斯科舍省成年人）提供中文线上心理咨询服务：擅长解决压力，焦虑，关系，创伤，自卑困扰，女性议题，移民和国际生压力等
疗愈情绪，拥抱你的内在小孩
你不需要一个人扛下所有
曾几何时，你变得十分焦虑，经常担心工作、家庭或身体，即使是一些日常小事，也让你精神紧绷，连呼吸和心跳都加快。
曾几何时，我们总是感觉很累，因为要照顾朋友和家人，好像我们自己的需求和感受总是最后被满足。
好像在别人眼中很成功的你，对自己却依然很苛刻，总觉得自己不够好，经常有一种不配得感。
大多数时候自己好像都过得浑浑噩噩，感觉像是被困住了。你想要找回生活中的安定感，想要告诉小时候的自己，“我现在过得很好，很快乐。” 但是又不知道如何能够到达这一目标，甚至觉得原地打转。
没关系，生活本就是不容易的，你不需要一个人承受这一切。
我想要邀请你一起开启一段专业而温暖的疗愈之旅，让你希望发生的改变成为现实。
这听着像你吗？
你想要获得一种稳定感，安全感，和被爱的感觉，但是你却发现自己：
很难接受别人的表扬和肯定，经常有不配得感
感觉在关系里投入很多，回应很少，总感觉很孤单
时常担心被伴侣/朋友背叛或者抛弃
头脑里担心的声音让你无法集中精力工作/学习/生活
总是为过去发生的事情难以释怀，责备自己，感到愧疚和后悔
不敢拒绝领导，同事，家人和朋友，害怕会让对方非常失望
担心自己如果停下努力，自己获得的成就和周围人都关爱都会烟消云散
好像自己只有戴上面具迎合别人，才能获得别人的喜欢和爱
你好，我是吕玥博士。
我是一名在加拿大提供双语（中/英文）心理咨询服务的执照注册心理学家。因为我有Alberta和Nova Scotia两个省的心理学家执照，我可以为在阿尔伯塔省（卡尔加里，埃德蒙顿及周边地区）和新斯科舍省（哈利法克斯，达特茅斯，贝德福德及周边地区）的成人提供心理咨询服务。我擅长的咨询议题包括：焦虑，压力管理，自卑困扰，人际关系（包括亲密关系，原生家庭关系，和朋友的关系，以及工作中同事/上下级关系等），创伤，国际生/移民相关的压力，以及其他生活中遇到的困难等。
作为一名一代移民，我从小在中国大陆长大，本科毕业于北京师范大学心理学系。我在美国完成了心理咨询硕士和博士项目的训练，并获得心理咨询的硕士和博士学位。博士毕业后我来到了加拿大，获得了阿尔伯塔省和新斯科舍省的注册心理学家执照。
在我们的咨询工作里，一方面我们会讨论你目前遇到的困境以及你希望通过咨询达到的目标。同时，我们也会探索你过去的经历，理解过去的经历如何影响你目前遇到的困境，比如你的童年，家庭和亲密关系的情况，你的文化背景、身份认同等。
除此之外，我们还会一起探索解决目前困境的办法，比如学习新的技能（自我关怀、正念、自我安抚等），一起建立最适合你的疗愈工具箱，帮助你提升自己面对困境的能力。同时，在理解你当前的行为/情绪模式之外，我们也会一起建立新的模式，帮助你更好地面对未来可能会出现的困难。通过咨询，你会更深入地了解自己，更好地调节情绪，减轻焦虑/压力等症状，同时给自己无条件的爱和关怀，与自己和解。
担忧焦虑
在生活中，你可能经常发现自己感到紧张和不安，或者压力很大。焦虑的一些常见症状包括：总是感到很担心，害怕最坏的情况会发生，无法控制头脑中担忧的念头，在日常生活中很难集中注意力等。在咨询中，你会学习如何有效管理焦虑，减轻压力，重新获得对生活的稳定感和掌控感，感受到轻松和愉快。
关系困扰
在不同的关系里（亲密关系，原生家庭，朋友关系，同事关系等），你可能发现自己经常进入相似的模式，比如争吵，感觉不被对方理解，感觉很孤单等。或者你可能发现自己很难信任别人，害怕再次被伤害。在咨询中，我们会帮助你更好地了解在关系中的自己，提高沟通的能力，让你在关系中感觉到滋养和被爱。
自卑困扰
你可能发现自己经常对自己很苛刻，总觉得自己不够好，或者觉得自己配不上好的工作、好的关系、别人的称赞等。你可能经常和别人比较，觉得自己还不够好；或者害怕尝试新的事物，因为觉得自己输不起。在咨询中，你会开始欣赏自己，重建对自己的信心，并且相信，真实的自己就是足够好的，值得被爱的。
创伤疗愈
当我们遇到很可怕或者超出我们身体/情绪承受极限的事情时，这些事情可能会给我们留下创伤。创伤会让我们感觉无助和无力，并且影响我们日常的的情绪，想法和行为。在咨询中，我们会使用创伤治疗的一线疗法，眼动脱敏再处理技术(EMDR)，帮助你疗愈过去的伤口，重新找回生活的平静和安宁。
女性议题
作为女性，你可能经常会遇到一些挑战，比如如何平衡家庭工作和生活，如何面对社会对女性不公平的要求和期待，如何面对和性别相关的压力等。你可能发现自己经常感觉压力很大，对自己不满意，很焦虑。在咨询中，我们会一起理解你隐藏在焦虑之下的情绪和需求，给你赋能，让你重新获得被滋养的感觉。
移民/留学生的压力
你可能正在努力适应新的文化和生活，或者你可能对当前移民政策的不确定性感到非常焦虑，不知道自己的未来该何去何从。当你试图向朋友/家人寻求帮助时，你发现因为不同的生活环境，他们并不能很好地理解支持你。在咨询中，我们会帮助你更好地适应新的环境，应对不确定性，重新找回稳定感和信心。
如何开始心理咨询
你准备好开启疗愈之旅了吗？
1. 首先我们会进行一个免费的15分钟初次电话讨论
就好像买衣服/买车之前我们会去试衣服/试车一样，和咨询师进行沟通，挑选适合自己的心理咨询师也是很重要的。在电话讨论中，你可以问我任何你想要知道的问题，比如我的咨询风格，咨询流派，训练背景等。这样你可以感受一下我的咨询风格是不是适合你。如果我们都觉得是合适的，那么我们会开始预约第一次正式心理咨询，帮助你朝想要实现的咨询目标前进。如果你觉得我的风格不适合你，这也没关系，我会给你推荐其他的可能更适合你的心理咨询师。你可以点击这个链接和我预约免费的电话讨论。
2. 开启疗愈旅程
开启正式的心理咨询后，我们会一起讨论你目前遇到的困境，理解你的想法和情绪感受，并且探讨任何你希望告诉我的事情。整个咨询的节奏是根据你的舒服程度决定的，如果你不想讨论某个话题，你可以告诉我，这都是没问题的。你的感受和需求在我们的咨询中是最重要的。通过咨询，我们会帮助你更深入的了解你自己，提升你的应对能力，减轻焦虑/压力等症状，一步一步实现你的咨询目标。
3. 过上你觉得有意义的生活
通过心理咨询，你会更好地理解和照顾自己的需求，感受到更多积极的情绪，能够更好地和自己的身心进行联结，并且把咨询中学会的技能运用在生活中遇到的问题上。
